czy od

Zmiana somatotypu: jesteś ekto a chcesz mieć warunki jak mezomorfik. Tyle że trudno pogrubić sobie kości (ekto) czy zniwelować tendencję do łapania fatu (endo), siłą woli też za bardzo metabolizmu nie zwolnisz, podobnie jak nie zmienisz genetycznie uwarunkowanych miejsc przyczepu mięśni (ktoś narzeka na kształt bica, klatki, ok, ale często to [...]

niech ktos rozgarniety sie wypowie, jak jest z tym labem wkoncu. z tego co wiem, to rok temu panowie zamkneli biznes, sanatorium,i ogolnie odbili od tematu. a teraz jakies smieszne butle "pseudo razak" sie pojawily... ktos kiepy wypuszcza i jedzie na opinii tego labu ? czy to real reaktywacja ?

No więc, przeczytałem te tematy i mam kilka myślę sensownych pytań. Ten IF, myślałem nad tym, żeby był on codziennie taki sam (?) w sensie powinienem chyba stopniowo obniżać godziny, aż do odpowiedniego poziomu i każdego dnia jeść tak samo jak poprzedniego, tj. chodzi o to, że 100% zapotrzebowania, dobrze wybrałem? Kolejna sprawa, potrzebuję [...]

[...] ruszać. Na razie nie robie cardio bo czekam na rowerek, który powinien przyjść w tym tygodniu. Pierwszy tydzień i tak mam zaplanowany rozruchowy żeby niczego nie naciągnąć czy sobie uszkodzić, więc natężenie będzie średnie. TRENING Wyciskanie płasko 5x5 70/75/80/85/90 Przysiad 5x5 60/65/70/75/80 Wiosło nachwyt 5x5 50/55/60/65/70 Push Press [...]

[...] a w zadnym wypadku wiedza o zywieniu. Informacje pozwola na udzielenie odpowiedzi dlaczego jestes ulany i spojrzenie na to analitycznym okiem. Nagle wegle nie pasuja czy dramatycznie szukasz ratunku/nowej drogi najlepiej szybko i wygodnie... http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]

Typu kasza, ryż itp? Rozumiem, że glukoza odpada? WEGLE MALO PRZETWORZONE O NISKIM IG CZYLI KASZE ORAZ RYZ BRAZOWY, CHLEB ZYTNI RAZOWY, GLUKOZA JEDYNIE PO TRENINGU p.s. czy płatki owsiane i płatki kukurydziane różnią się od siebie? Chodzi mi o to, które są "względnie lepsze" - jakie byś polecał? OWSIANE SA LEPSZE I TO O WIELE

No trzeba by się rozglądnąć za jakimś klubem. Powiedz jak wygląda trening w klubie, czy są jakieś sparingi?? ito. od czego sie zaczyna itd. Pozdro

ahh spóźniłem się ale dodam od siebie uns loader, mocna rzecz. Silne pobudzenie i nakręcenie do/na treningu. Jak był słaby dzień czy byłem nie wyspany to po 20 min po wypiciu stawiał na nogi dużo lepiej niż kawa.

W czystym Kyokushin są bardzo dobre bloki, ale na tułów, na głowę nie ma skutecznych z przyczyny wiadomej. Są jedynie w kihonie ale tych nie radze używać, dlatego ważna jest garda z dosyć mocno wysuniętą do przodu jedną ręką (nie wiem dizy dlaczego piszesz o lewej ręce wysuniętej gdy jest się w prawej pozycji, bo o ile mi wiadmomo to lewa pozycja [...]

No jeśli tak to ok. ale jak zrobie 4/5 serii po 12-15 powtórzeń przysiadów i potem tyle samo ciągów to nei wiem czy bede w stanie się poruszać przez nabliższy miesiąc po tym treningu. Ale jak on jest lepszy od tego co podałem to będę nim ćwiczyć

Swoją drogą, czy dobrze rozbiłem makro - tak przynajmniej robiłem to na masie (oczywiście wtedy było więcej kalorii) Startuje od 2400 kcal przy 85kg masy. białko - 210g (mniej więcej 2,5g / kg ciała, tak samo na masie miałem) tłuszcz - 40g (tak żeby nie było za dużo, na masie miałem więcej tłuszczy) węglowodany - 300g (czyli cała reszta kalorii [...]

[...] Na tej szkole zalezy mi bardzo, przeszłam testy psychologiczne i lekarskie ( niestety mialam wysoki poziom bilirubiny, przez co uzyskałam wynik negatywny ) Teraz odwołalam się od orzeczenia lekarskiego, poniewaz zrobiłam badania w innym szitalu i wyniki wyszly w normie. W poniedziałek okaże się, czy jade na egzaminy. dziekuje bardzo za pomoc :)

barteczek o dofinansowanie wcale nie jest tak łatwo. Negocjuj z firmami, napewno dostaniesz zniżki. Masz na rynku solidne firmy: Kelton, Hes, Marbo... To co będziesz miał na siłownii, sprzęt, zależy głównie od charakterystyki tej siłownii. Chcesz zrobić luksusowy fitness club, czy typową mordownie dla karków? Jaki jest target klientów?

[...] brzuszki :(. Mógłbyś mi powiedzieć jak się stosuje tą dietę? Kiedy i co się je? z tych produktów co ci wypisałem komponuj posiłki 4-6 posiłków dziennie 4-5 spokojnie wystarczy w kazdym posiłku zadbaj o to zeby bło źródło płenowartoświoego białka a do tego węglowodany i/lub tłuszcze np: sniadanie płatki owsiane i jajka owoc, możesz zjesc [...]

A mam pytanie co do diety, płatki owsiane trzeba ugotować/przegotować przez zjedzeniem z mlekiem czy można surowe? Z czym mogę zrobić omleta? Chodzi mi jakie dodatki (typu pomidor,szczypiorek itp) Gdzie mogę jeszcze wcisnąć suszone owoce? I jakie najlepiej. Stosując taką dietę + ćwiczenia w domu (i mam nadzieje że od stycznia w klubie bokserskim) [...]

carbo? myslalem ze naturalne owoce z witaminami itd sa lepsze niz jakas chemia :) no ale skoro tak mowisz... to mam jeszcze pytanie czy carbo z apteki rozni sie czyms od tego, ktore jest w sklepach z odzywkami? aha, i dizeki za szybko odpowiedz

ok zrobie tak jak mowisz :D Jeszcze jedno Po treningu silowym walne po 20 minutach storma i bcaa i od razu moge wskakiwac na warsztat czy odczekac troche ? :D Zmieniony przez - impi w dniu 2008-12-07 13:57:08

[...] rundzie probowal klinczu ale nie byl w stanie obalic korenca, troche bardzo chaotycznych wymian bokserskich w ktorych lepszy pawel ale nic z nic nie wynikalo bo ani razu czystu nie trafil. Potem dwa ciosy ponizej pasa konrenczyka. Po drugim dostaje zolta kartke. W drugiej rundzie koreanczyk rusza sie duzo zwawiej od pawla. Zeszli do parteru [...]

[...] obejmuje wiele ćwiczeń i ich różnych wariantów stosowanych w odpowiednich ilościach i okresach czasu. Do tego dochodzi prawidłowa technika ich wykonywania, którą trudno wyćwiczyć samemu tylko na podstawie przeczytanego tekstu, bez uwag i porad specjalisty. Jeśli chcesz coś zaleźć to spróbuj poszukać w linkach na stronie PZPC, ale wątpię czy [...]

prop czy prolo???zależne od celu